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Tutos pieds

LE CHASSE FRONTAL

1°/ Position de garde (jambe gauche devant, jambe droite derrière pour les droitiers, écart des jambes dans le prolongement des épaules, idem pour les membres supérieurs avec les poings fermés pouces en renfort des phalanges index-majeurs).

2°/ Inspiration, gainage abdominal, montée dans l’axe genou fléchi-poitrine.

3°/ Expiration en poussant la cuisse en avant avec l’extension totale de la jambe, le tout dans un plan frontal avec l’axe du pied perpendiculaire au sol.

4°/ La touche s’effectue avec la semelle de la chaussure. La garde est levée.

5°/ Retour à la position de départ en maintenant le gainage, en ramenant le genou fléchi en phase armée et TOUJOURS dans une trajectoire RECTILIGNE comme pour le DIRECT. tuto direct ici

A noter : en fonction de la morphologie des hanche, la rotation poussée de la jambe d’appui n’est pas une nécessité.

LE CHASSE LATÉRAL

1°/ Position de garde

2°/ Inspiration, gainage abdominal, genou-épaule opposée par rotation tout en fléchissant la jambe d’appui (comme un base-balleur en phase de lancement de balle).

3°/ Expiration en poussant la cuisse en avant avec l’extension totale de la jambe, le tout dans un plan LATÉRAL avec l’axe du pied PARALLÈLE au sol.

4°/ La touche s’effectue avec la semelle de la chaussure. Garde levée.

5°/ Retour à la position de départ en maintenant le gainage, en ramenant le genou fléchi épaule opposée en phase ARMÉE et TOUJOURS dans une trajectoire RECTILIGNE.

LE FOUETTE

1°/ Position de garde.

2°/ Inspiration, gainage abdominal, genou-poitrine dans l’axe et talon-fesse plus rotation interne.

3°/ Expiration en déployant la jambe dans une trajectoire CIRCULAIRE, pointe du pied en extension.

4°/ La touche s’effectue avec le tiers avant du dessus de la chaussure. Garde TOUJOURS levée.

5°/ Retour à la position de départ en maintenant le gainage, en ramenant la jambe sur l’ischio (ou talon-fesse) en phase ARMÉE dans une trajectoire CIRCULAIRE. Remise du genou dans l’axe. Poser le pied de frappe.

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